南京m明道瑜伽拥有舒适优雅的学习环境，完善的教学设备与业内精英导师团队。明道瑜伽从零基础教学，至高级教练特色进修班，课程种类丰富适合不同阶段的学员一站式学习，零基础瑜伽培训课程同时还为外地学员提供免费住宿服务，环境优美，住宿方便。
您最初接触瑜伽时，或许会有很多疑问，面对著多不胜数的练习方式，以及来自世界各地的瑜伽老师，到底应该尝试哪一种瑜伽才好，而且每隔多久才上课呢？其实，您只需依照下列步骤，即可慢慢掌握练习瑜伽的技巧。
*一步、切记不要在上课前2至3小时之内进食，并尝试在上课前多饮开水。此外，请于上课前10分钟办理登记手续，以便有时间在正式上课前让整个人安顿下来。
第二步、刚开始的时候，应该选择最初级的课程，而在上课之前，请向老师说明您是首次练习瑜伽，同时简单说明您的身体状况。
第三步、上课前和下课后，应该踊跃向老师发问，以便深入了解瑜伽练习。学习瑜伽可分为多个范畴，每位学员所面对的问题也会不同，故此应因应自己的需要而提问，这亦有助加深师生的沟通。
第四步、练习瑜伽应持之以恒，这样才会得到理想效果。每星期练习一课瑜伽，会令您感觉焕然一新，每星期三课，更使您脱胎换骨、进步神速！但切勿过度练习，每天练习两课或每天上课皆不适宜。
第五步、尝试不同类型的瑜伽课程，从而找出最适合您个性和个人需要的瑜伽练习。
初习瑜伽者的准备和注意事项
时间
1.练瑜伽可以在进程以外的所有时间进行,最好在饭后的的三小时练习为宜.
2.清晨或者傍晚是不错的选择.
注意事项
1.初学者可先从简单姿势练起,循序渐进,做体为训练时,不要过于勤勉自己,做到自己的权限并且要舒适的伸展.这最为重要.
2.体位训练要鼻呼吸的习惯,多数体位尽量配合深长而缓慢的自然呼吸.
3.最重要的是,每一个体位,每一次呼吸都要跟自我意识配合,动作过程也要缓慢而温和.
4.当完成一个体位动作,要休息放松,让体内的呼吸和循环平静.
5.女性月经期前两天最好休息.
6.瑜伽同样也适合男性,儿童和中老年的朋友的练习.
7.在结束每一次体位动作时,都要充分放松身体,调整呼吸.
教练培训班收费标准：
收费标准：
（套餐一）   初中高级瑜伽教练连读导师班        优惠价：10900元
包含内容：
初级瑜伽教练培训班      标准价      4200元
中级瑜伽教练培训班      标准价      4150元
高级瑜伽教练培训班      标准价      3950元
赠：专业瑜伽服一套（价值280元）
赠：瑜伽垫一条（价值180元）
赠：全套教练培训教材一套
赠：培训期间跟课练习卡(价值2980元）
（套餐二）      优惠价：11900        
包含内容：（套餐一）基础上，增加以下内容
赠：vip无限次跟课练习年卡(价值5390元）
（套餐三）      优惠价：13900
包含内容：（套餐二）基础上，增加以下内容 
赠：普拉提教练培训课程(价值5000元）
赠：瑜伽球教练培训课程(价值5000元）
赠：岗前就业指导精讲课程(价值2600元）
赠：两期不限制培训，达到最好效果（价值7900）
赠：终身免费进修。
所有学员可根据自己实际情况选择合适自己的套餐，（套餐一）相当于时下市面上所有瑜伽培训机构的内容；（套餐二）相当于所有的垫上运动都会学习到，并且能不限次的学习明道教练的课程套路及练习；（套餐三） 相当于在此基础上进行质的飞跃的一个提高班，一般这个课程上完所有体位的运动原理基本都非常清楚，就算你没学习过的体位也知道应该如何去做！这个可以自行选择! 

---